早上先打篮球还是先吃饭？
如果是为了减肥，建议先吃饭后运动 减肥的本质是消耗的热量大于摄入的热量。因此要想达到这个目的，首先应该保证每天总热量的消耗，然后适当减少每天热量的摄入。但这样做的前提是不能影响健康。 而早晨空腹锻炼会影响健康。因为经过了一夜的睡眠，各种器官还没有得到充分的补给和调整，这个时候突然增加运动量，会导致各个器官的负荷加大，出现各种各样的不良反应。尤其是患有糖尿病、高血压等基础性疾病的人群，更易出现风险。 所以，为了减肥，应该先吃食物，再运动，在运动时同时注意控制热量。但如果不是减肥，只是为了健身，就另当别论了。 如果要健身，推荐空腹锻炼。 在健身中有一个原则叫“有氧和无氧的运动混合”（Aerobic and Anaerobic Exercise）。所谓无氧运动指的是肌肉群在短时间内用力收缩，产生的高能量，这种能量是在细胞内快速分解糖类产生的。这种运动能够增强肌肉力量和耐力，提升新陈代谢水平。而有氧运动则是指在持续时间内，人体吸入氧气与排出氧气的量维持相对恒定状态，这种运动可以训练心肺能力，增进健康，降低患心血管疾病的概率，还能起到瘦身的作用。 有氧和无氧结合，即能实现减脂又能增强肌肉力量，这是健身房里教练经常推荐学员采用的方法，而且也是效果非常好的方法之一。
当然，对于绝大多数人而言，到健身房主要是为了增肌，所以会优先选择无氧运动。如果想同时进行有水和有氧的训练，也不是不可以，最好借助健身器械来完成。因为器械练习可以有效控制动作幅度，确保安全的前提下更好地刺激目标肌群。