打篮球应该腰发力吗？
先说答案，在标准场地上进行正规篮球比赛（这里强调正规，是指不用抱球的攻防转换、不需要刻意改变动作的投篮），不应该通过腰部肌肉发力。 很多非篮球专业人士会错误的以为打篮球就是腿的力量啊！比如跳投，很多人都是脚使劲一蹬，身体腾空，在空中完成投篮。这是不正确的，如果在空中改变姿势，或者改变投篮力量来源，都会影响命中率甚至会导致摔伤。
那正确的投篮应该是怎么个过程呢？ 还是以跳投为例，正确的投篮是腿部和臀部的肌肉收缩发力，带动上半身在瞬间完成起跳，而腰部是完全放松的。 在起跳到最高点时，手臂向上展开，同时大腿小腿充分伸展，这时腰部肌肉自然伸直，整个身体呈现出一种舒展而紧张的状态。 而一些初学者在投篮时容易出现腰用力过猛导致受伤的情况，往往是由于在起跳过程中过分依赖腰部肌肉力量，而没有把注意力集中到下肢肌肉群上，或者根本没有养成用肌肉发力的习惯导致的。
可能有些人会问，那我打篮球腰疼是怎么回事呢？ 其实有可能是在比赛中过于激烈，腰部没有做好预热准备活动导致拉伤；也有可能是长期不良体态引起的腰肌劳损；还有可能是腰椎间盘突出等等，这些都有可能引起腰部疼痛。 但是无论是什么原因引起的，在打球过程中都要注意调整自己的姿态，不要过度使用腰部肌肉，以免造成更加严重的后果。 如果打球过程中突然腰部剧烈疼痛，建议停止运动，及时到医院就诊查明原因并治疗，同时应注意休息，避免腰部再次受损。