体育生小腿肌肉怎么减？
你需要了解你的肌肉类型 一般人的肌肉分两类，块状肌肉和线条肌肉。
块状肌肉主要分布在全身大肌群(颈、背、胸、四肢)以及腹肌，它的特点是在静止的时候也会显现出来，且不容易削弱。比如，你停止运动，没有进行任何训练，你的胸肌会慢慢缩小，但还是会形成轮廓；如果你不锻炼腿部肌肉，大腿上的脂肪积累到一定程度会压迫膝关节内部结构，导致走路时膝盖内侧明显突出。
线条型肌肉主要指小而精的肌肉，它通常不会在静止的时候特别凸显，而是在你做相应动作是才会显现在外面。比如，你在深蹲的时候会露出来的臀大肌；引体向上时候露出来的背阔肌等等，这些肌肉看起来棱角分明。一般来说，想要拥有线条形肌肉，就需要通过长期的系统训练来完成。 当然，这些只是从视觉上给大家一个简单的区分。实际上，大多数人体内的肌肉都是混合型的。
其次，你需要分析是什么原因导致的肌肉过于发达 一般来讲，健身者的肌肉增长模式大致如下：
如果想要让小腿肌肉变得纤弱，需要做到以下两点（因为很多答主都提到了，所以这里简单说）
1.减少磷酸原供能方式下的无氧运动。
2.增加有氧运动的时长或密度。 当然，如果仅仅做到上面一点，效果可能不明显。因为这只能让你当前的小腿形态有所改变，并不能持久。要达到长期的效果，还需要配合其他方面的努力。
最后，你需要知道如何实现目标 一句话总结就是：控制饮食+调整生活方式+有氧运动+力量训练 有时间的话可以看看《燃烧吧！卡路里》，这是一档关于肥胖的综艺节目，里面介绍了许多减脂的知识与技巧。