练体育不能吃什么？
不吃辛辣，少吃油腻 训练中能喝水和饮料吗？ 可以，训练中大量排汗，电解质也会随着汗液排出体外，及时补充矿泉水等饮料可以预防低血糖的发生，但注意不要一次喝得太多，以免产生水肿。同时，训练后也应少量多次补充运动饮料，但不要喝含有咖啡因的饮料。
不食用容易胀气的食物 高蛋白、高脂肪的食物不易被消化，可能引起腹胀，影响训练状态，豆类食品富含蛋白质且不易消化，应该减少摄入量；还要尽量避免不易消化的食物，如坚果类食物。如果吃了上述食品后腹胀，应及时停止练习，以免出现运动伤亡事故。 不吃含盐量过多的食物 人体摄入的食盐通过肾脏进入血液，再随血液循环到达肌肉组织，进而由肌肉组织“储存”起来，以应对后续的能量消耗。而运动员在高强度运动时体内所需的能量远远超出平时，如果此时再吃盐过多，就会超出肾脏的处理能力，导致多余的钠离子在血液中堆积，引发“运动中毒”，出现肌肉酸痛、疲劳、烦躁等症状，严重的甚至会危及生命。因而对一般运动员来说，每天摄取3～5克食盐即可满足身体的需求。而对于马拉松等长跑运动员及其他耐力运动员，由于运动量较大，身体对钠离子需求较多，每日应适当增加。