体育测试跑步怎么办？
1000米跑 （一）赛前准备：
1、赛前两天，注意休息，保证睡眠充分；
2、比赛当天早饭后适量饮水或少量吃些水果，半小时后开始热身活动，如徒手操、慢跑等；（二）赛中执行：
3、测试途中出现头晕、恶心、呕吐、心慌、出冷汗等症状，应立即停止运动，就地坐下，休息片刻，必要时报告老师。
4、测试结束后，放松全身肌肉，依次进行深呼吸、慢走、原地踏步，使呼吸平稳，心跳缓慢而有力，促进身体恢复，防止发生意外。 （三）赛后调整：
5、整理运动，使肌肉全面收缩，缓解肌肉的疲劳感。
6、补充能量和矿物质，以易消化食物为主。
7、充分休息，做好下一次训练的准备。 五百米快速跑 （一）赛前准备同上。
2、500米跑属于无氧代谢运动，主要供给肌肉能量的物质的糖原在比赛中会大量消耗，必须在赛前做好充足的准备——即糖类的补充要在赛前2-3小时完成。
（二）赛中执行：
3、开始跑时，步幅不宜过大过快，应保持节奏，步伐均匀而有力量。
4、手臂自然摆动，不用过分用力。
5、呼吸要均匀而又有节奏。呼气要短促有力，吸气要缓慢匀和。这样，既可以避免缺氧、又可使大脑得到充分的氧气供应。
6、当跑完一半路程时，往往产生“极点”现象，此时要特别注意调节心情，控制速度，有节奏地深呼吸调整。
（三）赛后调整同上。