如何盘带足球？
1、运球时，右脚作为支撑脚，左脚前脚掌踩在球的正上方约二分之一处，也就是左脚尖和右脚跟之间略呈三角形的部位，此时整个身体的重心要放在右脚上； 2、当左脚的脚背触碰到球时，右脚快速地由下而上移动，同时用踝关节的力量让脚踝向内扣，这样就能使身体向左侧滑步了，在滑步的过程中，脚背始终要和球接触，并且要控制好运球的节奏； 在运球的途中，可以采用不同的脚背触球的部位来调整运球的方向，也可以根据身体的姿态变化来改变运球的节奏。比如当身体向左倾斜的时候，可以用内侧脚背来控制方向；而向右倾斜的时候，就可以换为外侧脚背来进行控制（详见下图）。
以上方法适用于右脚作为主导脚的情况，如果相反的话，就是左脚为主导脚了！
1、以左脚作为支撑脚进行运球，右脚前脚掌轻轻地点在球上，然后利用脚踝的内扣力量带动右脚向左侧滑动。由于是以左脚作为支撑脚，所以整个身体的重心会稍微偏向于右侧一些；
2、当左脚脚背触碰到球的同时，右脚快速地向下滑并顺势把重心移向右脚；然后左脚脚背继续触球，右脚也顺势向前跨动，从而完成一个左右切换的动作，整个过程的重心都保持在右脚上。
需要注意的是，在进行运球的滑动过程中，脚背是一定要与球保持接触的，只有这样，才能够保证运球的稳定性。另外，运球的力度不需要太大，否则容易使球产生脱落的危险。最后，大家还可以多多尝试一下单脚运球的方法哦～ 以右手为例，先让左手掌贴住右腿膝盖，右手拿球，在球与手之间夹一张训练卡，然后开始运球，通过调整手腕的角度以及手指对球的压力来控制运球的速度及方向。