世界杯踢到几点？
这届2018年世界杯的赛程已经过半，小组赛已经进入收官阶段，很多球队都已经开始考虑自己是否能够出线的问题了。本届比赛的时间安排和以往是有很大不同的，最大的不同就是本次世界杯开赛时间推迟到了北京时间23点，这是因为俄罗斯位于东三区，比北京要早5个小时，所以为了照顾亚洲的球迷们，国际足联将比赛的开始时间调整到了这个时间进行，这样我们也能有精力看球了~ 不过这也带来一个问题，因为开赛太晚，很多球迷朋友们在看完球之后就已经进入梦乡了，这就导致了第二天精神不好上班上学没有状态……因此小编在这里建议各位一定要早早睡觉，这样才能保证第二天的精神状态！除了早睡之外，还要记得做好预防上班迟到、被老板批评的准备哦～ 那么作为打工人，熬夜看球之后应该怎么办呢？ 首先，不要喝咖啡！！ 咖啡的主要成分是咖啡因，它可以刺激中枢神经系统，并作用至肌肉，减少肌肉的疲劳感，从而达到提神醒脑的效果，但是效果通常只能维持1-3小时；同时它还可以提高心率以及收缩血管，让人保持兴奋的状态。 虽然咖啡因可以提高运动能力，缩短运动时间，但它的作用原理是通过抑制腺苷的作用来实现的（具体机制这里就不展开了），而咖啡因可以阻止腺苷与受体的结合，从而起到对抗中枢及外周腺苷受体作用，达到持续兴奋的效果。 但是这种兴奋只是暂时的，在连续饮用2-4小时后就会出现疲劳症状。而且由于运动员体内腺苷浓度较高，而咖啡中的咖啡因无法彻底阻断腺苷的作用，反而会增加腺苷对大脑的刺激，使运动员出现头晕头痛的症状，甚至导致失眠、心悸等症状的出现，严重情况下会导致癫痫的发生。 所以各位一定要拒绝咖啡等饮品，否则上班没精神可就得自食其果啦~~~ 那到底应该怎么做才能快速恢复自己的状态呢？
首先，一定要多喝水，这是非常重要的。 因为水进入人体后会很快进行代谢循环，大部分水分会在短时间内排出体外，只有少量会存在于血液和组织中，这部分水分通过尿液或者汗液排出体外。而在这些水分中，绝大部分为电解质和水分子，其中电解质的含量约占95%以上，包括钾离子、钠离子、氯离子以及其他的一些电解质，它们可以促进人体的新陈代谢，加快机体功能运转的速度，让身体尽快恢复到正常水平上去。 而钾元素是人体不可缺少的元素之一，在人体内的作用主要是维持正常的神经活动以及细胞内液的渗透压，并且还能促进蛋白质的合成，帮助身体排出多余的钠盐，保护心脏健康。 在日常生活中，我们可以适当多吃一些含钾量较高的食物，如香蕉、海带等，此外一些富含水分的水果蔬菜中也含有一定量的钾元素，如菠菜、猕猴桃等等，日常可适当多吃些这类蔬果来帮助补充体内的钾元素。 最后再说一句，大家一定要记得提前订好闹钟啊！