乒乓球如何不退台？
这个问题，可能乒乓球前辈们看到后可能会笑掉大牙，因为这个问题太过幼稚了些。 但换个思路想想，现在市面上的乒乓教学视频或文章，是不是90%都在教怎么发球、接发球、搓球、挑打、弧圈球、削球等等技术动作呢？有没有说过“乒乓球不需要后退”这样的话？我想应该很少甚至没有吧！ 那为什么还要问这句话？难道不是废话吗？ 乒乓球运动需要退台吗？需要！为什么？由于乒乓球台面高度约为60厘米，而运动员身高平均在170左右，如果不用退台，那么只能将球拍抬至头顶上方，这样不但击球不发力，还会造成腰部损伤。
只要进行有规则的乒乓球比赛，就需要退台，这是由场地高度决定的，不以人的意志为转移。 那是不是说不能为了退台刻意去进行退台练习呢？也不是。
我在训练过程中会根据不同学员的实际情况，有目的的让一部分学员进行一定量的退台练习（例如提高其正手位单板爆发力），当然，这样的练法是需要教练具有足够的训练水平以及学员具备高度的配合意愿才能完成的。否则，盲目练习退台，只会事倍功半。
首先是接发球的落点，要敢于把球接到对方的中路，不要接在对方左右两侧的中远台，这会为对方的进攻留下较高质量的回接。
其次是接发球的质量，高质量的接发球不仅让对方难以实现强攻，也为自己反手一侧的落点争取了更多的空间，能够迫使对方将球接回中路偏正手的位置，为自己制造上手进攻的机会。
再次是发力的位置要在脚下重心没有完全打开时就发力回接，这样可以争取更多的回球时间。
第四点是采用搓转球或者加转发球时，接发球时不要想直接进攻，否则上旋会很强，站位又离台较远，击球质量会比较差，所以接加转发球时不要想进攻，直接回接质量较高的过渡球。
第五点是正手下旋球，这非常重要，正手底线的下旋球要敢于去拉，落点要控制在对方的反手位近身的短球位置，让对方接球存在困难从而为自己下一板的反手抢攻创造条件。
这五点就是如何在接发球轮争取上手主动权的方法，这样就不会因为要退台接发球而被动挨打，在接发球时也能掌握主动权。
