打乒乓球如何控制?

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我是直板快攻打法,身高170,体重65公斤。技术动作简单,速度快力量大,善于发球抢攻和左右手快撕。曾经连续五年夺得市乒乓球赛男单冠军。 我的绝招就是控制。

控制是建立在扎实的基本功之上的,如果基本功不扎实,你无论怎么努力都难以控制。 基本工主要包括握拳、手腕、手指发力,还有步法等。这些基本功需要在实战中不断体会、调整、训练来完成。

我分享一下我对控制的理解。 控制,首先要掌握发球。好的发球应该是能够直接得分或者造成对手失误的。在实战当中,我使用最多的发球是下旋短球,因为这种球很难接,接不好就失误了。我在打球的时候,一般会先观察对方,然后选择一个破绽下手,一旦得手就会趁势追击,继续发球抢攻,将球直接打到对方的底线,让对方只能起跳扣杀,这时候我有两种应对策略,要么蹲下来降低重心,待对方扣杀过后起身反拉,要么站着不动用更大力气反撕,总之就是不给她调适的机会。

除了发球外,击球也很重要。我一般采用横拍,正手攻球,反手推挡。由于我的正手攻球速度较快,所以在实战当中往往能占据先机。对于来球,我一般都是尽量控制,减少防守,增加进攻,这样就能形成良性循环,让我更容易得分。

最后说一下步法吧!其实最重要的还是移动步伐。当对方进攻时我能快速退台,并且通过步伐的变换使她能来不及调至最佳状态;而当对方进攻受挫时,我可以马上上前补位,利用抢攻把球再次带回自己的节奏。所以,良好的步伐是我能保持持续进攻的关键因素。

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步伐协调,重心平稳,动作到位。动作要做到位,比如推挡球,要养成转腰前臂带动球拍的全身性动作,不要光靠手腕发力,这不利于发力和发力的控制。

多进行空拍练习。没有球的时候可以用右手拿着球拍,左手拿另一块拍,做挥动手臂的动作,感受手腕,小臂,大臂,腰部的发力及发力的先后顺序,速度的快慢,这样有助于发力的控制(但不一定有力量)

先练习横握拍,在保证动作到位和发力先后顺序正确的前提下,多多练习空拍,熟练横握拍的发力感觉和发力的控制后(建议至少一个月),再考虑直板握拍,直拍动作小,发力的协调性和控制要求更高,先横板后直板有利于掌握和过渡。在换直板后练习时,继续进行空拍练习。

在练习时,尽量找距离长点的球台,离网不要太高(可把橡胶垫在乒乓球台上加高网子),多进行台内练习,不要求上手动作大,但要求做到位,对控制的练习帮助很大。如果可能的话,多向身边的高手请教,或对着镜子练习。

在以上三点熟练后,可以在加高后的网子上挂上2-3个绳圈,练习球在绳圈内通过的控制。练习了以上的一系列的控制练习,我相信,你会找到发力的控制点,在此基础上,发力控制点的前后移动,就能控制力量,就能控制速度。

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