乒乓球如何运用腰？
“腰部力量”这个词太宽泛了，我直接给出答案吧——在横打技术中可以采用侧身、收腹、转腰来发力，但在正手或反手攻球时没必要刻意使用腰部力量（正手攻球是否要用上腰力，在后面会讨论） 首先，我们得理解什么是腰部力量，腰部力量到底是什么 从上面这个图片我们可以找到两个肌肉群——腰肌和腹直肌 如果从正面来看，人体可以说是由肩腰胯三部分组成的，所以腰部实际上可以分为上腰部和中腰部， 上腰部是由脊柱、椎间盘和相应的韧带形成的；下腰部由腰大肌、腰小肌以及相应的韧带构成 在所有运动中都需要用到腰，因为人体的直立姿势必须靠腰来完成，而乒乓球运动也不例外。
以击球动作为例，在准备击球的一瞬间，为了保持身体平衡，必须通过腰部的旋转来稳定重心，当重心落稳后才开始发力和完成动作，我们在训练和比赛的时候最好要有“用腰”的意识 但并不是所有的打法都需要把腰力发挥到极致 ——因为不同打法对腰力的需求是不一样的，比如横板快攻型选手在使用侧身攻时就会充分发挥腰力，但正手攻球时则不需要那么强的腰力（并不是说没有腰力就不能用正手攻球了，这里说的是不用刻意使用腰部力量） 为什么这么说呢？我们来分析一下 首先，横板快攻在侧身时有个特点——上半身向右倾斜，此时为了维持重心的稳定，必须要腰部的左旋来承担上身右倾的重量，同时配合上腿部和脚部的发力才能完成侧身攻球的动作 而正手攻球是没有这种“倾斜”情况的，也就是说在正手攻球时不会出现为了维持重心不得不使用腰部力量的特殊情况 所以，对于横板快攻而言，为了便于发力，一般会配合上腰部转动来击球；而对于正手攻球来说，则可以忽略掉腰部的作用（当然，如果正手攻球也能打出很强的杀伤力，那肯定是最好不过了，这时可以通过加强腰部训练来实现）