乒乓球如何侧身快？
先贴一张成绩，证明不是外行。 个人经验认为，提高球技的主要手段就是多打球、多看比赛视频、看教学视频并跟着做练习。至于各种器材什么的，只是辅助作用。你的问题描述里已经提到了你打球的主要问题（只前两句），我想应该是发球和接发球时步伐的问题。接下来我们一个一个解决。
一、发球 要提到发球，就不得不先说手肘的问题。在发球时，由于惯性的原因，你的手会自然地上抬，而这时如果手腕没有充分放松的话，会有上提的感觉。这时候如果击球点没找到或者没找准的话就很容易出现失误。所以，在发球时，你的手臂是需要有一定的缓冲的。
第二点是脚步。我认为你在发球时脚步是没有跟上来的。如果你发的下旋球，那么在发球瞬间你的右脚是可以稍微抬起，给左脚一个向前踩下去的力量，这样身体在发球瞬间可以形成一种“冲”的力量(注意：这里讲的是冲击力而不是发力)。这样能保证在你发球的第一跳能够比较有力地下砸。如果是左推右攻或者是弧圈球，那么双脚是更加需要配合的。
二、接发球 对于初学者来说，接发球是比较容易丢分的地方。因为对球没有充分地理解，所以在面对不同的接发球方式时，往往手足无措。建议在接发球时，尽量保持冷静，不要急于发力。如果对手发球比较凶，那就在第一拍适当退让，这样能在以后面的进攻为自己赢得机会。
在接发球时，如果自己的防守能力较强，那么在接球的一瞬间就可以开始主动迎球了。在来球的高点上，可以借助来球的冲击力量加上自身腿脚的步伐快速到位，然后积极上手抢攻。 如果自己的防守能力一般或是偏弱，那么在接球的一瞬间就要积极缩紧身子，同时眼睛盯着来球。在来球将落到自己身前的瞬间，要迅速启动步伐，向斜下方蹲下去，腰部随之用力，左手扶球，使整个身体和头部在最低点时受到最小的冲击。右手握拳摆于胸前，为下一板进攻做好准备。