怎么预防比赛抽筋？
比赛前一天，一定要充分休息好，保证睡眠充足，让第二天有充沛的精力。 赛前40分钟至1小时，进行热身准备活动，将各关节充分活动开，以免受伤（建议热身后脱衣服）。 参赛当天早餐不要吃过于油腻的食物，以防腹胀、腹泻影响赛场发挥；饮水或饮料200ml左右，避免赛时口渴缺水；少量多次进食点心，500ml运动饮料/功能饮料，10%的能量摄入来自蛋白质，以保证血糖水平，减少乏力感。
赛中 竞赛过程中，出现抽筋，应立即停止竞赛，处理抽筋现象。一般采取拉伸肢体，按摩，热敷等方法使肌肉放松，同时补充液体和能量物质。若处理后症状不能缓解，应及时就医。 防止抽筋，除了加强日常锻炼外，还应注意以下几点： ①赛前注意保暖，尤其是腿部和脚部不要受凉；②赛后要及时擦干汗水，更换衣物，谨防感冒；③在温差较大的天气进行训练和竞赛，须特别注意做好腿部及脚部的保温措施；④游泳作为常见的运动项目，也应该注意泳前的准备活动和泳后的整理活动，以防腿足抽筋。
对于长期缺乏运动的人，特别是中老年人，千万不要因为一次偶然的运动而损伤了身体！在进行体育运动之前，最好咨询一下医生，注意安全。