长跑比赛怎么跑快？
本人业余长跑爱好者，大一开始跑步至今四年，期间参加过多次半马全马比赛。关于你的这个问题如何跑的更快，我想从以下几点来说明问题 （一）赛前准备活动一定要充分 赛前5-10分钟适当热身可以有效降低受伤概率，预防赛前不适，保证良好状态。赛前热身应该集中在肌肉群上，比如大腿小腿腰部拉伸，防止赛后肌肉酸痛感加剧。除此之外还可以适当按摩一下胸背，让呼吸更顺畅。
（二）正确的心态 比赛中不必把名次看得太重，尽力就好。很多成绩好的运动员并不是因为能力有多强，而是他们比一般人更能克服不良心态带来的负面影响。就拿马拉松来说吧，绝大多数人参加完马拉松后会觉得自己的身体被掏空了，然而事实上前30公里你消耗的大部分是水分和糖分，真正的乳酸积累是从最后三公里开始的。所以前面大部分时间你是在浪费氧气，并不会对耐力带来什么影响。也就是说前期你只是感觉累但是并不“酸”，此时只要调整节奏，深呼吸，有意识的提醒自己放松，就可以较快的提高配速。在比赛中任何消极心态都可能给你造成负面影响，学会调节自己的心态，保持积极自信的状态是取得好成绩的关键因素之一。
（三）科学训练 长期科学的运动训练可以大大提高运动成绩的潜能。比如说通过力量训练增强核心肌群的控制力和稳定性，通过间歇训练法或者周期训练法加强心肺功能、提高摄氧量，都可以让你跑的更快。如果条件允许的话可以在专业教练指导下进行系统训练，效果会更佳。
（四）赛间策略 这个取决于你参加的是什么级别的比赛。如果是学校组织的班级团体竞赛，那没有什么好说的，跟着大部队跑就对了。若是你觉得你的水准已经可以跟专业选手媲美（哈哈，开玩笑的，专业选手可没那么好当！），那么在赛前你可以尝试做一些技术动作的训练，比如说高抬腿，后踢腿，这些训练可以大大提高比赛时的效率。