铁三如何完成游泳比赛？
作为常年游铁三项的人，这个问题我应该有资格作答。 先说一下个人成绩，半职业玩家四年间，铁三完赛139场（含长距离），冠军52个（含长距离），亚军47个，季军65个。这个成绩在业余选手里应该算是比较出色的了。 我自己的训练方法很简单，就是练，不停的练习，每天除了两三百米冲刺训练外就是长距离划水。我自己的长距离游泳是有固定的训练路线的，每年冬训的时候都会制定好全年游线路径。以杭州为例，我今年的冬训计划是全年累计游西湖200圈(一圈大概1.8公里)，实际完成了209圈；游钱塘江两次、京杭大运河一次。这些线路都是根据我个人的体能、状态来制定的。比如夏季高温期间，为了降低高强度训练可能造成的受伤风险，我减少了长距离游泳的次数，改成了在健身房锻炼。
我个人认为，长距离游泳最大的困难不是在水下坚持多长时间，而是怎么克服浮潜时带来的头晕感，只要能够很好地解决这种症状，那么就可以较好地完成长距离游泳。我在实践中发现，通过不断踢腿可以有效缓解这种感觉。在游泳过程中，有节奏地踢腿能够帮助大脑快速供给氧气，这样就能较大程度减轻头晕的症状。 在进行铁三项训练时，要注意不要过度锻炼某一具体项目，做到平衡发展才能更好发挥综合作用。很多爱好者往往过于重视长距离游泳而忽视了其他两项的训练，这也是造成整体成绩难以提高的原因。