怎么样比赛不紧张？
这题我会！ 作为一个在正式比赛中，拿过市级第一，省级第二，国家级第三的乒乓球选手（没错，我就是这么厉害）来答这个问题再合适不过了。 首先，要搞清楚为什么会紧张。是因为对比赛结果的重视，造成的压力过大。 想明白这一点后，就可以有意识的加以控制了。 控制思路如下：
1、提高对结果的评价意识。
2、降低对结果的需求感。
3、淡化比赛结果的作用。
4、将注意力集中在当下。 那么该如何实施呢？
1、学会对自己进行积极的心理暗示。多想想自己平时的训练和表现，告诉自己“我能行”！
2、学会转移注意力。打球的时候，不要老是想“如果球没接好怎么办”“如果输了怎么办”，可以想点别的事情，让大脑放松一下。
3、学会缓解焦虑情绪。如果打乒乓球的时候很紧张，那你可以先停下来，做做深呼吸，让自己平静下来。
总之，要想办法让心理和生理都处于一个放松的状态。只有放松了，你才有可能发挥得最好。不然你越是紧张，就越容易出错；越紧张，心理压力就越大...从而形成恶性循环。
记住，你是来打球的，而不是给别人添堵的。你要相信自己，只要尽力了，不管成绩如何，都是最好的安排。否则你老是跟自己在赌气，不给自己留下任何机会，那人生该有多苦啊！