如何学好篮球运球?

曹竣丞曹竣丞最佳答案最佳答案

要了解篮球的基本知识。运球、传球、投篮是篮球最基础的三大项技术。

1.运球 运球主要掌握两种手法。一种是手指手腕拨球(基础运球),一种是胯下,背运,体前变向等难度高的运球(高级运球)。运球时,眼睛平视前方,非投篮手半伸半屈轻轻托住球,并利用手指和手腕的力量灵活自如地运球;身体重心随着运球的起伏而自然起伏;脚步均匀而有节奏。这样能很好地控制球的速度和方向,也能在实战中更加自如地运用技术。

2.传球 传球的基本要领在于判断,判断队友的位置与对手的动向,从而选择最佳的传球方式和角度将球传递给位置最好的队友。传球需要良好的手感,对于力量的控制、手臂的挥动、手指腕部的弹跳都需要经过不断的训练才能提升。因此平时要多注重基本功的训练,比如持球动作,传球高度,手指感觉等等这些细节都应该反复练习,做到熟能生巧。 传球有双手,单手,抛投等多种打法,可以根据自己喜好选择练习方法。

3.投篮 投篮主要结合跑位来练习。要先学会无球投篮,通过跑位获得出手机会,这是进攻最基本的方式。然后要学会创造机会投篮,当队友给你做无球掩护时,要善于利用这个机会,突破上篮或者干拔投篮都是不错的选择。最后要学会急停跳投,遇到防守球员阻挡时,可以急停跳投或者后撤步跳投摆脱防守。还可以学习跨下投篮,利用胯下运球改变防守,找到空档,轻松出手。

运球、传球、投篮都要结合跑位进行练习。可以先挑一个自己喜欢位置的进攻方式,练习其进攻技巧,再结合实战不断巩固强化。 在学习新的技术和战术的同时,也要加强身体素质锻炼,提高耐力、速度、反应力都能帮助你在场上更好地发挥技术水平。

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