篮球上篮可以走几步？
我打球的时候，运球上篮是没有步数的，随心所欲，怎么顺畅就怎么做。 然而很多刚接触篮球的新手会有这样的困惑； 打篮球时，上篮/投篮有没有禁止走步犯规呢？ 有！ 如果球员完成一次上篮，在篮下停留的时间超过5秒（包含运球、传球和投篮动作），就属于走步违例了。 但现实中，有很多球员在上篮的过程中并非一步登天——他们可能依靠运球改变方向，也可能通过传球寻找机会，这导致他们在上篮过程持续的时间远远超过了5秒。 其实只要能够控制好手部，以及腿部与手腕的力量，是可以很好地拿捏上篮时间长短的。
不过对于大多数人而言，在快速运动中掌控好这些力量很难，所以在比赛中经常出现各种因走步引发的争议： 篮球场上没有绝对的速度，也没有瞬间爆发力，一切行动都需要慢慢积累，慢慢锻炼。 如果你想让自己的运球更流畅，减少被吹罚的可能性，你需要学会以下几点：
1.培养良好的运球手感 最好的练习手感的方式就是每天花20分钟时间练习“高抬腿”。先尝试在不触碰篮球的情况下，双脚离开地面，尽力抬高双腿，感受腿部肌肉收缩的感觉。然后尝试用手指触碰篮球，进行绕环、高低位交替运球等练习。
2.学会控制身体重心 很多人在训练运球的时候，会习惯性地把重心放得很低，其实这样很容易受伤，也容易让对手防不胜防。应该要学会保持躯干弯曲，臀部翘起，身体重心置于脚上，上下起伏不定，但步伐不能太大太急，有节奏地前进。
3.增强对抗性训练 在平时的训练中，可以多增加一些对抗性训练，提高自己运球稳定性的同时，也能提升你面对高强度比赛时的心理承受能力，不至于在比赛中因为压力过大而导致动作变型。 当然，这些基本功都是在日常训练中一点一点积累起来的，并没有速成的办法。所以新手上篮走步是不可避免的，只是建议新手多掌握几个上篮技巧，尽可能避免上篮走步！