如何增加篮球力量？
必须明白不是有了力量才能把球打好 而是把球打得好了才需要增加力量 对于篮球运动来讲，力量分为爆发力和耐力力量两种。 爆发力指肌肉在最短时间内发挥的最大收缩能力。它取决于力量素质的高低和协调能力的好坏。在篮球运动中，起跳投篮、启动上篮或突破等都需要爆发力来支撑。 而耐力力量的获得则需要通过系统的训练和坚持不懈的努力。它可以提高身体的机能，提升对营养物质的利用率以增强肌肉的含量和弹性，还能改善情绪能力和适应能力从而起到降低伤病风险的作用。 因此无论是爆发力还是耐力力量都对打篮球有着至关重要的作用。那具体要如何做才能增长力量和增强身体素质呢？
1. 力量训练需要循序渐进，由易到难，由少到多，逐渐累积。 刚开始练习力量时，可从简单的训练动作入手，例如俯卧撑、深蹲、引体向上等基本力量练习，每次练习10～15个，反复做3组，每周练2次。随着力量的累积，可逐步增加训练难度，延长每组的时间；
2. 要增加肌肉含量，增强肌肉的力量和耐久力，就必须通过合理的营养搭配确保机体能够获取丰富的营养物质。蛋白质是塑造肌肉的重要元素，因此每天务必食用充足的优质蛋白，如蛋类、肉类及豆制品等，此外还要适当摄取碳水化合物、脂肪等营养素。除了合理膳食外，补充足量的水分也很重要哦！