如何保证篮球状态？

厉琬曦厉琬曦最佳答案最佳答案

1、投篮是保持篮球状态最好的方法，每天投进200个球，坚持一个月，投篮的状态可以保持在一定的高水平上； （提高命中率的同时还能锻炼耐力） 2、平时打打球，跑跑步，出出汗； （锻炼身体的同时能保障身体灵活性，增强体能，提升抗疲劳能力）

3、每周做三到四次力量训练，重点锻炼腰部和腿部肌肉群，增加爆发力 （为投篮提供强有力的基础）

4、每天早晚花15分钟拉伸一下肌肉，保持肌肉的弹性，能够更加容易投入到下一项运动中，并降低伤病风险；

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