篮球跳可以分为哪两种.？
这个问题好，我原来在健身房做教练的时候经常看一些新手练跳绳。他们往往不知道动作应该怎么发力和调整，于是跳一会就累了，然后就会问我，教练这个怎么发力啊，那个该怎么跳呢。我一般会看他们的动作，然后问几个问题来帮助他们找到感觉 第一个问题，你跳绳是为了减脂还是增肌？ 这个目的决定了运动模式的不同。如果是要减脂，那当然是以有氧运动为基础的，每次半小时以上，这样才会开始消耗脂肪；但如果是为了增肌，那就需要改变策略了——把重量训练放到前面，用力量训练来刺激肌肉，然后再配合适当的有氧，这样效果会更好（增肌同时也会减脂） 第二个问题，你的目标是提高弹跳力吗？ 如果你的目标是提高弹跳力，那你需要从力量入手。因为弹跳力很大程度上取决于你的腿部和核心肌肉群的力量，如果你通过训练增强了这些部位的力量，那么自然你的弹跳会好起来 第三个问题，你是否长期缺乏运动？ 这一点很重要，如果答案是肯定的，那么说明你的身体很可能处于一种较低的水平，这时候你做任何训练都是需要讲究方法的，特别是对于非专业的运动者来说，盲目锻炼不仅不会达到效果还会伤害身体
以健身为例，如果你之前没有怎么训练过，或者很久没有运动了，那你一开始的锻炼计划应该以恢复体能为主，而不是立刻搞高难度的动作。同样，在打篮球时也不建议一上来就做各种花哨的动作，这种往往最容易受伤 因为我不是专业体育老师，所以只能提供一些健身方面的基础知识来帮助你增强体能、提升基础能力。但不管怎么说，任何体育运动都要讲求方法和效率，希望你能找到适合自己的方式去做练习。