篮球运动员练哪些肌肉？
作为一名打了十几年球的人，分享一下经验。 打篮球主要锻炼以下部位的肌肉： 腿部（大腿、小腿） 腰部 肩部 手臂（大臂小臂） 腹部 背部 胸部 当然还有投篮的时候需要刺激手指肌肉的收缩来提高命中率，这个不算是身体的所有部位了，因为大部分时间我们不可能把每个部位都针对性的训练一下。
那怎么样训练这些部位呢？ 我推荐几个动作： 深蹲（增强大腿和小腿肌肉力量与弹跳力） 哑铃刺/直拳（增强肩部力量和稳定性，引申到上篮时对肩关节稳定性的控制） 高位背打（强化腰腹肌群，背打时需要这些肌肉群的力量来支撑身体的对抗和对抗时的扭动） 引体向上（锻炼上肢肌肉和核心肌群，促进上肢力量和耐力以及肩部的稳定性） 跳绳（增强心肺功能，这个不用多说吧） 另外在球场上还可以做一些敏捷性训练，提升自身的速度和灵敏性，这些网上都有有很多资源可以找到，在这里就不啰嗦了。
最后说一下我个人的经历。我是从初二开始打的篮球，刚开始只是兴趣爱好，所以就没怎么练过，属于野路子，运球不怎么扎实，弹跳也很一般，高中的时候才开始系统的训练，那个时候每天训练基本功，各种投篮，各种运球，身体素质也是那个时候培养起来的，大学由于专业的原因不能经常打球，但是会坚持每周打两场球，现在工作上来了，能有机会打球的时间就更少了，不过还是会抽时间打几场，身体状态比以前差多了，体能跟不上，力量也比以前弱了很多，所以如果有时间的话建议题主多打打球，毕竟运动才是第一位的。