多长时间打一次篮球？
不请自来，我来说一下打篮球这个运动到底该怎么练？ 本人176cm，66kg，打的位置是小前。高中的时候是学校球队的绝对主力，每年几乎都能拿住市里的冠军（我们学校是市里最好的学校之一）。大学期间打了四年业余联赛，研究生又打了两年篮球，所以篮球打的比较早，也比较多。
首先介绍一下身体素质如何训练。这里主要说一下力量，速度，耐力怎么进行提高。 力量方面主要是无氧训练为主，建议去健身房进行系统的训练，训练目标以增大肌肉纤维为主，提高肌耐力。这里要说明一点，增强肌肉的肌耐力和增粗肌肉纤维是两码事，千万不要弄混了。
速度方面主要靠平时训练中增加一些敏捷梯，弹簧杠等练习。当然最好的还是跑400米和300米，每次加大难度，努力提高自己每圈的速度，再结合爆发力训练，如跳绳、快跑等等。
耐力方面主要靠增加力量水平和速度水平，同时提高自身的体能素质。可以采用循环训练法。每个动作之间休息30秒，完成4组。
接下来介绍篮球技巧的训练。这个分为基本功和实战技术两个部分。
先来说说基本功部分。 运球是必不可少的，这里一定要坚持高运球和低运球相结合。平时可以在跑步或者走路的时候用低运球练习，尽量让手腕灵活，手指弹性好。
投篮也是必备的技能。投篮是最考验一个人篮球素质和能力的表现。提高投篮的能力要从几个方面来着手提高。首先要提高上肢力量，腰部力量；其次要提高手肘，肩膀，膝盖等部位的柔韧性和灵活性；再次是要提高核心稳定性，最后才是提升投篮命中率。 运球和投篮是每个人必备的基本功，这个需要每天坚持练习。
再来聊聊实战技术方面的提高方法。
第一，提高对比赛节奏的把控能力。多看看高水平的队伍打比赛，感受一下比赛的强度和节奏，进而提高自己的战术素养与能力。
第二，丰富自己的进攻手段。不要只熟悉自己的那一招半式，要多想多想，如何利用自己的身体优势，结合自己的技能组合更多的得分方式。
第三，提高对抗能力。这个能力的提高不仅仅是身体上的对抗，还有心理上的挑战。要学会在高压的环境下做出正确的判断，采取合适的措施。