练体育的跑步多少迈？
业余练体育的，大二学生，身高178体重62。5000米成绩14分39秒。 跑得最快的一次是参加学校运动会的时候，预赛跑了14分23，当时风特别大，感觉要飞起来了，决赛因为身体不适应突然变冷想打喷嚏没打出来所以最后几圈跑得特别吃力，最后勉强赢了冠军。这个速度大致是每公里3分钟多一点，换算成马拉松应该是3小时15分。 这个是我最好成绩，也是我努力的结果，毕竟不是专业运动员，以后也没有机会再提高了（哭） 我觉得我的速度应该是属于比较快的了，很多朋友都问我是怎么练的，其实也没有什么特别的训练，就是正常体育课加上课余时间自己加练而已。
我的身体素质在班上应该是最好的一个，引体向上可以做五十个（学校标准二十个），双杠臂屈伸能做二十多个（学校标准十个），仰卧起坐每分钟六十几个（学校标准三十几个），百米速度十秒左右（不是很快但是比普通人快一些）。 平时除了体育课，业余时间我会抽时间加练，具体练些什么内容呢？
首先是力量训练。由于我是健身小白，所以我只在知乎看过一些动作建议，然后根据建议去做，主要练习胸肌、腹肌和手臂肌肉（因为觉得自己这三个部位可以加分）。 其次是柔韧性和协调性练习。这方面我主要是进行压腿练习，因为我觉得自己的柔韧性不好，需要加强。 最后才是跑步训练。
我每天会花一个小时慢跑，具体速度因人而异，因为我平时要做很多事，所以不能花太多时间在训练上。