跑步前要做什么体育动作？
个人建议，跑步前做好三个准备活动即可：压腿、高抬腿、深蹲。 理由如下：
1.这些准备活动可以很好地激活相关肌肉群，为接下来的跑步做好准备；
2.这三个准备活动在户外都可以做，不占时间且容易展开；
3.这三个准备活动的量不容易导致伤病，即便发生了，症状一般也较轻，不影响后续锻炼。 我一直认为准备活动和收尾工作是非常重要的，甚至比锻炼本身更重要，因为做好了准备活动可以让练习者快速进入状态，而良好的终结训练可以有效缓解训练后的各种不适，让练习者能够安全、有效地开展日常的训练。
很多健身者的素质并不差，但是他们往往没有把注意力集中到训练前的准备活动中，或者忽略了准备活动的有效性，从而导致在锻炼过程中受伤，这种悲剧非常常见。
我在教学和学习的过程中发现有很多学习运动康复的同学，他的理论知识和技能都非常好，但是到了实际生活中，他会由于前期没有做好准备工作而导致训练效果不好，甚至伤害自己。所以，我一直在强调准备活动和收尾活动的重要性。