什么体育运动最练腿？
腿部力量训练动作很多，我推荐几个典型的练习方法。 如果你想增肌，就去找找肌肉练习的动作，基本每个网站都会提供很多，比如知乎、B站等等。如果你想减脂，就去搜有氧运动，跑跑步，跳跳绳，做做瑜伽，都是很好的选择。
如果想同时增进竞技能力（速度、弹跳、耐力），去搜索竞技体育常用的基本功。比如短跑、跳跃、自行车等等。 所有的运动都可以分为体能和技能两大类，个人建议先选技能类的项目进行练习，因为有体能做基础，大部分技能类项目都是可以完成的很好。而体能虽然重要，但是大多数需要技巧性较高的技能类项目也能很好地刺激体能的发展。
如果你打算提升某个专项的能力，就去查找这个专项的体能训练方法。比如说羽毛球，有很多专业的人士做过专项的体能训练总结，你可以去找找看。 如果只想锻炼一般性的体能，我建议你从核心训练开始。所有的人体活动都离不开核心的稳定与支持。
当然，这些只是提供了思路，具体的动作还是要根据你自己的需求来定。最好能找一个靠谱的教练指导一下，会让你事半功倍。 有时间的话，最好定期去健身房锻炼。器械的训练最能有效地刺激肌肉，促进新陈代谢，增强力量、耐力、爆发力以及协调性等。