什么是推火箭推豆腐？
在做仰卧起坐时候，为了减少腰椎、颈椎、颈部等的受伤的几率，有一个口诀叫做“推火箭推豆腐”，具体的要求和做法是，做仰卧起坐的时候，将双手交叉在胸前，右手放在左肩膀上，左手放在右肩膀上，然后抬起上身去做仰卧起坐。
在抬起上身的时候，双肩要用一点力向两边用力，也就是双肩向后用力，想象自己正用力地推动一艘火箭，所以叫推火箭，用一点较小的力气，并不要真的用很大的力气，这样能保持身体的平衡。
在起身上抬到最高处的时候，然后再用头顶前方的天花板，也就是要想象天花板有一块豆腐，自己要用力顶起豆腐，然后保持这样的姿势1-3秒，再返回去。整个过程就是所谓的推火箭、顶豆腐，能够减少做仰卧起坐时受伤的几率，而且容易达到效果。