足球怎么热身？
我一般不热身，直接开始训练。不过我的身体比较好，可能跟遗传有关吧（我妈说我是她们家族里面身体素质最好的一个） 热身的目的主要是让肌肉、关节活动开来，避免运动损伤的发生；提高肌肉的弹性，为接下来的高强度训练做好准备。 所以如果题主的身体状况不是很好，建议还是稍微做些热身动作吧！ 下面是我平时热身会做的几个动作： 1.压腿（横、竖各20次左右） 压腿可以拉伸腿部韧带，让腿部的肌肉变得有弹性，同时也利于膝关节的恢复。 我一般先做侧压腿，再做正压腿。刚开始时压到最高点停留几秒钟，然后慢慢下来，逐渐增加压腿高度；中间可穿插几次前后踢腿和下腰动作。
2.高抬腿（40-60次） 高抬腿主要锻炼小腿和大腿的力量，对脚踝、膝盖和髋骨也有很好的保护作用。 注意保持上身直立，眼睛看前方，不要低头或仰头。
3.小步跑（1分钟左右） 小步跑有助于提高踝关节的灵活性以及协调性。 4.后蹬跑（30-50次） 这个动作能增强大腿力量与小腿力量，同时也能发展身体的空间感。 以上四个动作每个都做两至三组即可。 如果觉得自己的身体素质不错的话，也可以只跳一跳健身操，这样既可以放松一下紧张的神经，又可以锻炼身体，一举两得啊~ 最后再说一句，热身一定要充分哦！