足球力量怎么训练？
先放结论 提高腿部肌肉爆发力，协调性和稳定性 练习方法参考： 深蹲（半蹲）跳 弓步走+前交叉步跑 箭步蹲（后撤步）+前交叉步跑/后撤步跳跃 提踵+弹步 以上动作每组12个，4~6组
接下来我们慢慢分析 为什么要讲腿部力量和柔韧性的重要性呢！因为下肢是身体主要发力点。
举个例子 我们平时踢球的时候，需要突破过人，这时大腿肌肉群就起到了很重要的作用； 在对抗中，如果双方都有一定的对抗能力时，这个时候下盘的稳定性就显得尤为重要了，特别是膝盖和踝关节部位，所以良好的柔韧性可以更好的保护我们的身体。
在比赛过程中，当对方球员进行抢断，我们急停，急转，急加速的过程都是大腿肌肉群的爆发过程，所以腿部的力量和协调性是很重要的。
一、关于深蹲跳 深蹲跳这个练习对大腿和小腿有很好的促进作用，可以提高弹跳力和耐力以及爆发力。
二、关于弓步压腿 这个练习对于柔韧性的提高很有帮助而且简单易学，建议每个动作都要做标准哦！ 注意： ①脚不能移动； ②上身挺直，目视前方； ③双手扶住小腿，保持平衡并防止摔倒； ④每次保持5秒左右，重复3次 三、关于箭步蹲跳 这两个动作可以很好的锻炼到我们股四头肌（大腿前面那块肌肉叫股四头肌），臀大肌，小腿肌肉。 建议弓步结束后马上进行这个动作。
四、关于提踵 练完以上几个动作后，记得进行提踵的练习，这样会让你的小腿肌肉线条更加明显。 五、关于弹步 最后一步当然就是大家比较喜欢的弹步啦！ 不过不要忘了，在提踵之后要记得拉伸一下哦。