怎么训练足球脚下灵活？
练习脚背内外侧拨球和脚背正面拨球，这个主要是要培养脚下对球的感觉，这个主要是在带球过人的时候用到的。 练习双脚内外侧踩球+弹跨，这个主要是对平衡感以及脚的柔韧性有要求，在踩球的时候双腿要呈外八字状，这个在过人时候也用的到，还有是身体重心随着跨的幅度往前移。 以上两个动作可以单独练也可以一起连，这两个动作也是练球感的好方法，建议每个动作做三组，每组30次左右。然后就是多练传球，运球，过人和射门。
1、运球 首先我们得先知道什么叫做运球，运球就是在控制足球的同时不让它脱离自己的掌控，在运球的过程中要注意不要将腿抬得过高，因为这样会让我们的动作看起来很不协调而且很容易失去对球的掌控能力。 在进行运球训练时可以用一些标志杆来作为障碍物，通过绕障碍物的运球可以提高我们在实战中对足球的控制力以及在遇到突发情况时的应变能力；同时也可以用双手抱球的方式提高对球的控制力（双手抱球的姿势可以参考一下C罗） 这个动作比较简单就不放图了。
2、传球 单击一下右上角赞同支持一下吧！ 传球是我们日常比赛中必不可少的一部分，良好的传球意识与传球技术能给我们带来很大的帮助，这里给大家介绍一下几种常用的传球方式：贴地传球、挑传、头球回做等等。
① 贴地传球是最常见的一种传球方式，适用于边线传中以及禁区内的短传配合等。 ② 挑传分为正脚背挑传和后脚跟挑传两种，正脚背挑传适合远距离转移以及传给队友身后空当，后脚跟挑传则适合长传冲吊以及给队友做掩护。 ③ 头球回做也是传球的一种方式，这个动作一般是由后卫完成的，所以头球能力强的队员可以在回做后直接起脚打门。
④ 贴地滚地球适用于边锋以及边后卫在边路上抢后快速转移，这种传球方式不仅速度快而且不容易被对方解围出去。 ⑤ 大步跳传一般用于中锋接应边路传中，这种传球方式可以让中锋在落地的一瞬间调整好重心并且获得一个不错射门角度。
3、过人 足球比赛除了团队协作以外个人的能力也是非常重要的，而过人这项技能是我们在场上发挥个人能力的最佳选择之一。下面给大家介绍几个比较容易上手的过人技巧吧~ ① 假动作突破 这是最常用也是最简单的过人技巧之一，球员可以通过晃动脚步或者晃动球来欺骗对手，从而完成突破。
② 二过一 很多情况下我们在进行突破时会碰到对方多人夹攻的情况，这时候我们就可以利用二过一来摆脱困境：一人持球吸引防守队员，另一人在无人看防的情况下跑位接应，这时持球的队员可以突然将球传到无人看防的区域。 ③ V字型突破 “V”字型过人顾名思义就是将整个场地划分为三个区域，而球员则是扮演着箭头和两支箭头的角色来完成这次过人，这种过人方式比较适合小空间内运用。 注意：在进行这类突破时一定要观察好两侧是否有防守队员哦~
4、射门 俗话说得好“射门前信心百倍，射门后垂头丧气”，由此可见射门的技术是多么重要呀～不过踢球嘛，不射门那跟散步有啥区别呢不是么…… 好了废话说完，我们还是来说一下如何射门叭~ 射门主要分为定位球射门和非定位球射门两大类，其中定位球又包括直接任意球、间接任意球、角球、点球以及门球五大类。 今天我们先来学习一下非定位球的射门——弧线射门。
① 准备阶段 助跑：助跑是完成弧线射门的第一步，我们在助跑时一定不要跑得太快以至于失去对方向的判断，也不要跑得太慢以至于浪费太多时间。 踏跳：在完成助跑后球员可跳步也可不跳进行射门，但无论是否跳步都需要在踏跳时将球向上抛起以便于后续射门。 射门时机：在进行弧线射门时最好选择在守门员脱手或扑球方向不正确时射门，这样可以大大增加进球的概率哟~~
② 动作过程 顶球： 踢出的是低球，顶球力量不宜过大也不宜过小，适中即可; 踢球： 踢出的球应该是一个下旋球，这样才能让球产生弧度。 拨球： 拨球方向应该是往身后的方向。