打篮球没体力怎么办？
首先需要明确一点，在篮球场上的所有运动都是基于体能基础上进行的，如果体能不足，那么无论你技术多么出色，也无论你对各项规则的理解多么到位，都不可能将篮球打好。所以体能对于篮球的重要性不亚于一切。 想要提升体能，我们首先要弄清楚体能是什么，以及体能的好坏程度用哪些指标来衡量。只有清楚地认识到这些，我们才能有的放矢地采取针对性措施去提升自身体能水平。
一、体能是什么 运动员的体能是由运动素质构成的体能物质基础。这种体能的物质基础由三个基本要素构成：
二、体能评价的指标 在选择评定身体训练成效的指标时，一般应遵循如下原则：
1. 客观性：能够比较真实地反映出人体的生理机制，并受内外环境因素影响较小；
2. 可测量性：能够使用科学的测试仪器和方法测得；
3. 系统性：能较为全面地反映人体各器官系统的机能状况。 根据上述原则，目前评价运动员体能的主要方法有： 三、篮球专项体能 蓝球项目是全身的运动，对体能的要求非常全面，主要从力量、速度、耐力、灵敏性等方面考量。
四、如何提升专项体能 我们了解了体能的重要性和评估方式后，接下来就需要根据篮球项目的特点，来制定相应的提升方案。
1. 力量训练 ——发展力量素质是提高竞技能力的基础 力量训练要遵循科学的方法，否则会造成肌肉损伤甚至造成不可逆的后果。 （1）什么是最大负荷量？ 最大负荷量（mM)是指运动时所能承受的最大负荷值，通常以kg为计重单位。最大负荷量的练习应注意避免引起局部肌肉或关节负担过重。 （2）什么是超量恢复？ 超量恢复（overrecuperation）是指运动时负荷超过某一限度后，负荷刺激引起的生理反应不是持续增加，而是在一段时间内先升高后降低，最后超过原来水平并维持一定时间，这种状态叫做超量恢复现象。
2. 核心训练——掌控比赛节奏的关键 核心肌群指的是位于腹部前后环绕着脊柱的一圈肌肉，这圈肌肉包括腹直肌、腹斜肌、腹横肌，还有隔肌等，这些肌肉的共同作用可以将上下的躯干连接在一起，形成稳定的框架。良好的核心力量能够保证身体的稳定，是控制身体姿态和进行发力动作的前提条件。拥有强健的核心，才能够做到发力自如、行动敏捷。 训练推荐 3. 耐力训练——持之以恒才能坚持到最后 耐力素质是在长时间运动中，克服疲劳的能力。在篮球技能中，耐力的表现形式主要有：
4. 灵敏性训练——灵动的天赋来源于全面的素质 灵敏性是指迅速改变姿势、位置，快速起跑、变换方向，以及由静转动或由动停止等各种运动方式和运动环节中所表现出来的灵活、敏捷与协调的能力。它要求运动员具备良好的身体素质为基础，结合熟练的技巧，配合一定的技术动作来完成。 训练推荐 最后提醒大家在训练中要注意加强呼吸的深度和频率，通过有计划的训练，逐步调整自己的心肺功能，从而提高自身的能力。