体育减肥方法是什么？
每天和一起了解多一点有用的小知识！ 你知道体育在减肥中起到的作用吗？ 运动可以明确地减少机体脂肪细胞的数目，从而实现体重的减轻。有研究对10名肥胖者进行试验，让他们每天参加30分钟快走或骑健身车，6周后他们平均减少了2.4公斤体重，其中体脂的减少占减重的58%，瘦体的增加占减重的32%。 运动还可以调节激素分泌来控制食欲，进而影响营养吸收、增加能量消耗，从而减少体内脂肪积累、达到减肥的目的。
有氧运动是一种能有效地改善人体心血管系统和呼吸功能的最经常用到的一种体育减肥方法。它主要通过提供全身运动的形式来达到强身健体以及瘦身减脂的效果。 有氧运动要求在大于最大心率的75%、小于最大心率的环境下，完成至少30分钟的锻炼时间。 常见的有氧运动包括慢跑、骑车、游泳、健身操等。 力量训练也叫抗阻训练或者肌肉训练，是通过一定负荷的重量训练来实现增肌和减脂的双目标。
在力量训练过程中，不仅肌肉会因负荷重量而增大肌纤维，同时由于力量训练能提高新陈代谢的水平，促进能量消耗，同样可以达到消除多余脂肪的目标。 所以力量训练也是达到减肥目的有效途径之一。 除了以上两种运动的体育减肥法之外，还有瑜伽、普拉提、太极等各类新兴的舒缓减压运动，也具有缓解压力、降脂降糖、增强免疫能力等功能。
无论选择哪一种运动方式，贵在坚持，并掌握好正确的使用方法，才能收到良好的效果。