如何让体育融入生活？
我们生活在体育的时代，这是一个不可逆转的趋势！ 无论是从体育的受众、商业价值还是影响力和全球化进程来看，体育都已经成为社会生活中不可缺少的一部分。 但是，如何参与和体验体育，是每个人自己的权利，也是有待探讨的问题。
在我看来，让体育融入生活的最佳方式就是把体育作为一种生活方式，而非单纯意义上的强身健体或追逐胜负。 这种生活方式应该包括三个方面的内容：
1、积极参与体育运动 2、正确理解输赢 3、养成运动习惯 每一个想让自己生活更健康的人都可以通过增加运动量来达到目的。 比如一个每天步行的人可以逐步把步数增加至8000-10000步；一个原来不跑步的人可以尝试着去跑步，先跑5公里，然后再逐步增加距离；一个原本没有参加任何团体项目的人可以通过报名兴趣班来学习新技能……无论采用何种形式，最重要的是要找到一种适合自己的方式来增加自身的肌肉量（肌纤维数量）和身体成分（肌肉含量/体脂率）。这些都有助于提高身体的免疫功能，促进新陈代谢，减少疾病发生的风险。 同时，也要学会接纳失败与挫折，在尝试中积累经验，在经历中成长起来。
很多人无法坚持锻炼的原因之一就是不能正确看待练习过程中出现的伤病或者失败。其实，每一次伤痛都是身体发出的信号，告诉我们这里需要调整，那里需要加强，而合理的康复与训练计划可以帮助我们更好地恢复。
无论参加哪一种体育运动，都需要有长期坚持的习惯作为支撑。这个习惯的形成不是一蹴而就的事，需要我们不断自我提醒，并寻求外在的帮助。比如，设立目标、制定计划、寻求伙伴、记录数据等等，这些方法都可以帮助我们更好地完成从“要我做”到“我要做”的转变。 要知道，养成一个好习惯需要21天，而忘掉一个坏习惯只需要1周的时间。所以，我们要用新的思想来引导自己，通过新的行为方式和生活习惯建立新的模式，让健康与健身成为一种日常的生活方式。