乒乓球何为卷拉？
就是手指发力，类似弓步发力的原理 卷是乒乓球中很多基本动作的基础比如上旋、下旋、勾球等都需要手指的卷动才能完成 如果你的手指不能高效的进行收-放循环的话这些动作就不能很好的完成，导致基础不扎实 上旋球需要手指力量配合手腕用力把球打上去 下旋则需要拇指和食指的力量把球按下去 勾球更讲究触球的瞬时手指力量 当然还有很多需要手指力量的球种，就不一一阐述了 所以练习手指力量是很有必要的，如何练习呢？
1.用手指发力推乒乓球（类似射箭）
2.用哑铃训练手指力量 （注意要握拳，不要张开手指）
3.俯卧撑锻炼手指力量 （尽量让手指撑地，腰部挺直）
4.利用健身房的器械训练（这个要根据自己的情况来确定练习的方式） 最后推荐一个网站学习一下基本技术 URL 这个网站对乒乓球技术的讲解很详细 希望对你有帮助