打乒乓球练腰吗？
谢邀，我并不是专业选手，但是我的确通过打乒乓球改善了腰椎间盘突出。 先交代下病情，椎间盘突出有三年多了吧，期间反复发作，最后一次严重是去年九月份左右，几乎不能走路，去医院检查，做了CT和磁共振，确诊是第四第五节突出，然后让躺两个月试试，如果还不好就动手术。
当时我在外地锻炼，听了很慌，赶紧买一个护腰带着，每天训练结束后戴上，同时让家人每天都给我热敷腰部。大概十天左右有了效果，能够勉强走路了，随后又坚持了一个多月，彻底好了，到现在一年了也没有再犯，真的很高兴。虽然可能跟长期运动有关，但是打乒乓球对这个病有效果我是很肯定的。
打乒乓球需要不停的调整姿势，腰部需要一直保持紧张状态，我感觉这样会对腰椎有好处的，起码不会继续加重。还有打乒乓球需要身体协调性很好，这样可以加强腰腹肌肉的力量，对腰椎也有好处。
另外打乒乓球需要眼睛一直盯着球，对于改善视力也有帮助的。 有时间大家可以去社区报个名，打打乒乓球，真的对人体很有益处的。