篮球拉杆怎么练习？
我个人的经验，我觉得练好跳投需要做好以下三点：
一、做好投篮计划；
二、坚持科学训练；
三、掌握正确的方法。 大家是不是经常看到别人投篮时又高又远还很漂亮，而自己投篮时要么不准，要么很难看，是不是很羡慕呢？其实，任何人都可以把球投得又高又远而且很漂亮，只要你按我说的去做。首先我们要了解投篮都是如何做到的，一般来说，投篮分为两大步：第一步是用力将球推向篮筐，第二步是双脚跳起在最高点将球投出。所以，我们只要将这两大步分解开进行练习，就能达到很好的效果了。
1.力量训练 我们需要拥有爆发力，这样才能在关键时刻大力地将球投向篮筐。我们可以通过俯卧撑、举拳、深蹲等等训练我们的爆发力。
2.弹跳力训练 投篮时需要借助弹跳力量来提高手感，从而增加命中率。所以我们必须拥有良好的弹跳能力。可以练习跳绳、爬山机等。
3.基本功训练 这个是最基本的，也是最重要的一个环节。你可以每天练习一百次以上，一定要保证速度和质量。
1）站立投篮，每次投篮都要尽力往高处射，就像篮球击中篮板再反弹入网一样；
2）持球突破，你可以在防守你的人面前不断尝试突破上篮，最好能利用身体对抗挤进内线，这样能提高你的抗压能力；
3）运球急停跳投，这个动作能较好地提高你的球性以及投篮的稳定性；
4）左手运球投篮，这个可以很好地提高左手的协调性。 除了这三个基本动作外，你还可以试试其他难度的动作，比如胯下运球投篮、背后运球投篮等，当然，这些动作必须要做到位才能起到效果。
1、提高体能，增强抗疲劳能力 一个好的射手，一定是精力旺盛、耐力强的人，因为只有精力充沛，才不会出现状态突然“掉线”的情况，才能长时间保持高命中率。所以，我们在练习投篮的时候也要注重体能的训练，这样在实战中才能够发挥最大的作用。
2、加强自信心 有一个好的投篮心态很重要，如果你总是在投丢两个球之后开始怀疑自己，那么你应该及时调整好状态，告诉自己肯定能投进，只有自信才能让你发挥最大潜能。相反，如果一个球员即使状态很差，也能信心百倍地投出手中的球，那么他一定可以获得意想不到的收获。 所以，不要担心投丢一两个球就认为自己状态不好而放弃投进，你要相信，你一定可以！