打乒乓球如何增加爆发力？
如果只说方法不说原理，那就只能是扯淡 所谓“增加爆发力”，到底要增加什么？是接发球转身加速能力？还是正手爆冲力量？或者说是反手快撕速度？不同的项目需要不同能力 就我个人的体会来说，打乒乓球主要用到身体3个部分的肌肉——上肢、躯干和下肢 但是从题主的问题描述里，好像并没有体现出自己对乒乓球知识有一定了解 所以我这里说的可能不够专业，还望理解。
首先，明确一点，乒乓球运动不是极限体能运动也不是搏击类运动（虽然有些人把它归类为体育竞技）所以不会有类似散打泰拳这种体育运动那样对爆发力的极致要求 而作为国内普及度最高的羽毛球和乒乓球运动，它们对爆发力的需求更多的是体现在快速力量上 对快速力量的要求，则是来源于这两项运动的自身属性 而羽毛球与乒乓球最本质的区别在于球的大小和场地大小 羽毛球场地面小，来球速度快，而且一般情况是对方击球瞬间你才能判断，这就不给你过多准备时间了，更多的时候是你面对来球来不及做太多动作就只能起跳发力去扣杀；而乒乓球则不然，它的球场相对而言较小，来球速度虽然也很快但是比起羽毛球要缓和许多，并且可以给你足够的反应时间和动作准备（当然你也可以练成羽毛球那样子快速的启动能力，但是这会有损你的持久度和健康）
因为乒乓球和羽毛球这项运动最终体现的还是人的身体素质能力，也就是人体的基本功能和素质。如灵敏、柔韧、稳定、力量、耐力等等 而在这些身体元素里面真正能体现暴力的是力量和耐力 因为所有运动都需要能量，而能量的供应来源主要是碳水化合物、蛋白质以及脂肪 这其中，糖类的能量供应是最直接最快有效的，但它不能持久，只能短期供能（也就是说你一顿饭吃多少碳水的量，在运动中就会消耗多少，而不可能像健美先生那样一天到晚大量吃碳水却不长肌肉） 而要形成长期有效的能量供给，那就要靠蛋白质和脂肪这两个物质了 在《运动健身》这本书里说到这样一个案例：两个体型相似的年轻人进行连续8周的负重训练，期间体重平均增加了1.5磅[1]/周，其中75%的增量来自蛋白质，25%来自脂肪 也就是说这个训练计划是在提高耐力的同时增加了肌肉的，而肌肉对于运动来说最重要就是提供力量支撑和身体代谢需要的能量（无氧+有氧） 要想提升你在乒乓球上的爆发力，就必须得从这三个方面入手 ——加强力量训练（肌肉为主），增强耐力水平