足球训练结束运动哪些？
1、在每次练习结束后，进行放松活动是很有必要的（特别是大运动量或比赛后的恢复性练习），它能避免肌肉僵硬，使疲劳尽快消除；还能防止损伤发生，提高训练效果及比赛成绩。 2、放松活动的顺序是： ①慢跑5－10分钟，同时做深呼吸和肢体放松动作 ②伸展操10～20分种③整理活动如放松跑等 ④淋浴，有条件可进行按摩。 3、拉伸原则： 拉伸的顺序是由近及远，由下向上依次进行。比如先拉小腿后群肌，再拉大腿后群肌群，然后拉臀肌和小腿三头肌，最后拉股二头肌和大腿前群肌群等等。
4、拉伸时间：每个部位拉伸的时间不宜过长，一般在15￣30s左右。对于肌肉较紧张的大肌肉群可拉伸两次，中间间歇2分钟左右，对肌肉松弛的小肌肉群可拉伸三次甚至更多。 5、拉伸方法 ⑴、静态拉伸（一般用于热身准备活动以及每次训练的结束部分） a.正压腿：双腿伸直并拢站立，脚尖勾起，双臂上举，双手互握或托臂肘部支撑地面，上身挺直，向前下方弯腰俯身，两腿交替慢慢下按，直到腿与地面平行，保持姿势15-20秒。换腿重复以上动作，两膝不要弯屈，两腿交替做至腿直。 b．侧压腿：身体侧对压腿腿方向自然站立，一腿屈膝稍高于髋部，另一腿伸直，足尖下压，脚掌贴于地面，上体向压腿侧倾屈，左手扶膝外侧，右手扶脚踝部或脚面，吸气，右腿缓缓下压，尽量触及地面，呼气复原，换腿重复以上动作。 c．后压腿：两脚左右开立约两倍肩宽，两腿挺直膝盖，上体前屈向下，两手撑地，上体与腿尽量成直角，头背腿成一线，抬头，挺胸，引腿后伸，臀部翘起。当后腿腿跟触地时，上体继续向后振摆，将腿伸直，上体恢复立位。
⑵、动态拉伸（主要用在专项训练前的准备活动中） 1)踢腿：上体正直，两臂平屈置于体侧，上体缓慢向前下压，至胸部接近地面为止，然后两臂用力向上摆，小腿向后踢，将上体抬起，还原成预备姿态。如此反复进行2组，每组6次。
2)摆腿：面对墙壁直立，一脚前出一步，膝关节微曲，另一条腿后屈，脚跟靠近墙壁，大腿前侧有牵拉感，然后上体左转，左臂弯曲经体侧伸向前方，右臂侧平举，同时左腿向前摆动，右臂后摆，还原成开始姿态，反方向进行。每做完一组，换脚一次，共做两组，每组8～10次。
3)跳跃：上体正直，两臂屈曲至胸前，左右腿交替向两侧跳跃，跳起落地时膝盖微曲缓冲。