乒乓球比赛前练几分钟？
热身很重要，不要小看热身的作用！很多专业的运动员在赛前都会花上整整20分钟的时间来做热身运动。因为热身不足导致受伤的例子也有很多。 因此无论打什么球，热身一定要做充分了再上场。热身的目的是让肌肉和关节得到充分的激活，这样能够在最大程度上避免受伤，同时也能提高比赛时的竞技状态。
具体的热身方法有很多，比如拉伸腰部（腰椎活动度）、拉伸大腿小腿后侧肌群（踝关节活动度）以及核心训练等等。 如果时间允许的话，建议做个热身操。下面这个热身动作能够很好的帮助我们在比赛中迅速进入状态。
1.深蹲20个；
2.原地高抬腿50个；
3.左右腿各弓步20个；
4.前后跨步跳20个；
5.腰腹拉伸50次；
6.全身大拉伸30秒。
以上每个动作重复2-3组。