练体育体重要多少？
不是训练，是训练加饮食调节 先说饮食 营养学上，将食物分为四类： 第一类，碳水化合物（C）；第二类，蛋白质（P）；第三类，脂肪（F）；第四类，维生素与矿物质（V&M). 根据中国营养学会建议，一个正常体重成年女性每天需要的热量为2100千卡，男性为2400千卡. 人体组织中有30多种微量元素，没有一种矿物质的含量可以低于一定范围，任何一种营养素缺乏都会导致疾病发生. 所以从饮食上讲，需要保证食物多样化，荤素搭配，多吃水果蔬菜，每日摄入足量的水.
接着说训练 首先运动一定要选择自己喜欢的，因为良好的动机能促使你更好的完成训练计划.然后坚持下来就会看到效果，这一点对于任何健身者都是通用的，不需要多说。 很多人会在刚开始锻炼的时候问自己该练什么，其实这时候你是没有任何健身基础的，建议先进行全身性的练习，如慢跑、快走、自行车、拳击操等有氧运动，这些运动能够提高心肺功能，也能降低体脂率，更重要的是能树立自信心，让你更容易坚持下去. 当你有了一定的运动基础后，可以根据自己的需求选择针对性的训练内容.例如想增肌，可以学习一些动作简单的力量训练；若希望减脂，可以进行有氧运动，同时配合其他肌肉训练来保持肌肉的体量. 在训练中，要强调动作的质量而非数量，做到每个动作都在标准范围内完成，这样既能达到锻炼的效果又能避免受伤。
在这里还需要提及训练频率的问题，一般来说每周锻炼4-5次就已经足够，过于频繁的锻炼会让身体出现过度刺激，反而导致消耗下降。当然这也不是说一周只锻炼一次，最好能够根据自身体能状况来安排训练次数，体能越高锻炼的频率也可以适当增加。 在健身过程中还要记住“三原则”，分别是总量控制原则、渐进性原则以及持续性原则.
总量控制是指每次练习都控制在每个动作8～12个次数，做完一组之后，如果还有余力，那么再做几组；渐进性是指每次练习时都要比上一次更用力一点，给肌肉施加更大的负荷，以达到刺激目标肌肉的作用；持续性是指不要今天锻炼这个部位，明天却换成另外一个，要做到每天都有所进步，有所收获.