乒乓球有几种步法?

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先摆结论吧,我认为的乒乓步法,归纳起来就三大类(按动作来源分): 步伐、脚步和腿部基本功。 (注:这里讨论的所有步法只考虑不持拍手在原地不动的情况下的移动,如发球、接发球、击球后的回撤等。而持拍手在台面上的所有运动,如正手攻球、反手攻球、摆短、挑打等等,不在本文讨论之列。这些技巧性的东西,看多了反而会影响步法的连贯性和节奏感,建议多看比赛视频,不要看教学视频!)

1.基本步伐 a)交叉步(以右足为例) b)前交叉步(以左足为例) c)后交叉跳 d)前后交叉步 2.脚步基本动作 e)小碎步 f)大跨步 g)弓步 h)深蹲 i)提踵

3.腿部基本功 j)长拳里所谓“三体式”的一整套锻炼方法 k)各种柔韧练习 l)各种核心力量训练 其实任何一项基础技能,都包括很多细节部分,上面的分类只是我个人根据经验做的粗略划分,仅供参考。

关于各种步伐,网上有很多讲解,在此不必多说。我在这里想说的是,其实任何一种步伐,都可以进行简化处理,简化成一种最基本最原始的模式,然后在此基础上发展出各种变化来应对不同来球。所以学习步法不能死板,要把重点放在观察、思考、总结上。

学完了步法怎么应用呢?这就要回到你的技术动作上来,要想清楚以下问题:你的技术动作中,哪些是需要配合脚步来完成的?(这一步骤主要目的是确定你需要加强脚步方面的训练。)然后根据上述各类脚步动作,结合自己的实际需求,进行有针对性的强化练习。比如你是直拍快攻打法,你的正手攻球或横打技术是依靠脚步来完成的,那么就可以对交叉步等进行针对性训练;如果你是削球打法,那么对前后交叉步等的练习就应该更多一些......

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乒乓球中的步法有很多种,如单步、并步、交叉步、跑步、跳步等,实际当中可根据不同情况选择用不同的步法。

1、单步

移动时,以前脚或后脚为轴,另一脚移动一小步带动身体的转动,身体转动的角度较小,移动后很容易改变方向,一般接弧圈球时使用。

2、并步

在来球位置偏右时,先退后一步,再并上左脚,然后转腰带动左脚蹬地侧身回击来球。在来球位置偏左时,则先向前退一步,再并上左脚,然后转腰击球。也可用交叉步向前和向后移动。

3、交叉步

当来球位置很远时,就可采用交叉步。在来球位置偏右时,先向后撤右脚,然后左脚向右脚交叉再迅速向左蹬出,并带动身体重心迅速随球转移,迅速移动到位击球。

当来球位置偏左时,则可先向左迈左脚,然后用右脚向左脚交叉再迅速向左蹬地,同时带动重心移动。在打削球时,这种步法运用较多。

4、跳步

跳步一般是从准备姿势开始,向侧前方跳转身体去接对手的右侧上-spin球时运用此步法较多。

5、跑步

为了迅速起动和到位,用跑步向前、向后移动时的蹬地有力,上体前倾,重心较低,跑动快捷。在双打中扑正手底线和封对方的空当时,常运用该步法。

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