如何锻炼篮球的协调性？
你要明白，篮球是一项技巧性运动，不是暴力运动！所以，一切的前提是安全！ 打篮球的时候，你发现对方弹跳、滞空、弹速都比你快，进攻端各种高难度上篮让你无可奈何；防守端你追也追不上，防也只能防一个。这时候你不要急，慢慢来，篮球是需要练习的，练习你的技术，练习你的体能，练习你的战术。如果你打3V3或者5V5，你可以选择放弃一部分对抗，先集中精力把球打好。如果在比赛中你不得不面对比你强的对手，记住一点，尽你所能把球投得更准一些，突破更疯狂一些(前提是你有突破的能力)。在投篮命中率高的赛季，你是可以改变胜负的。如果这个赛季你的投篮命中率很高，而你又是球队进攻端最重要的球员之一的话，也许你的贡献就决定了这场比赛的胜负——这就是投篮的力量和重要性。
其次，提高自己球技的最好办法就是大量训练。每天做一定量的基本功训练，如运球、传球、上篮、投篮等等。熟能生巧，当你练熟了这些基本动作，你会发现你的技术有了很大的进步。多看看比赛视频，分析自己的弱点，针对性地加强自己的弱点的训练。多和队友进行配合训练，增加默契度。
最后，也是最重要的是，一定要坚持下去。三天打鱼两天晒网是不可能有一个很好的效果的。一个月打两次球，每次只有几分钟的运球时间，这样的练习是很无用甚至事倍功半的。要想提高，就必须有系统的、针对性的训练计划。
希望我的经验对你有帮助。