篮球怎么练横移速度？
作为一个身高170体重65公斤的老大爷，从28岁开始打篮球，目前打了四年半。 通过这四年多打比赛和练习，个人觉得提高最快的方法是每天做体能训练，比如30个俯卧撑，50个深蹲，30个卷腹，每个动作4组，每组要求自己尽力快速完成。 这样你的体能会有非常大的提升，而体能对于篮球来说非常重要，一个好的体能可以让你在比赛中更敏捷，反应能力会大大提升。
其次个人觉得最好的方法是练运球，只有运球好了你才能在对手防守的情况下找到破敌方法，如果你运球好，对手必须要盯着你，不然你就会轻松突破上篮或者进球；如果你投篮准，那么你就拥有主动权。所以最好就是能运球+投篮，这是最好使的进攻手段。
你可以找朋友帮忙看守你，然后你反复练习运球，运球时要求眼睛不要看球，而是盯着前方某个点，不断练习运球的感觉，运球时候身体也可以做一些假动作来干扰你，增加难度。 运球可以练习你身体的协调性、灵活性，对大脑的反馈非常快，能够很好的开发大脑。
最后说说防守吧，好的防守靠的是团队配合，是你对整个战场的观察分析做出判断，进而对你所要防守的同伴进行提醒。但是最厉害的还是一个人可以改变整个战局，那就是科比说的防守核心——侵略性。
一个好的进攻球员能让队友变得更好，同样的，一个好的防守人能让进攻方投蓝难度大大增加，甚至直接让进攻球员丧失进攻欲望。 所以防守需要你有非常强大的自信心，敢于去压迫对方，让对方感到不舒服。