比赛前是什么水果？
赛前：香蕉 原因：香蕉富含碳水化合物，能迅速为肌肉提供能量。
赛时：新鲜果汁（运动后补充） 原因：运动时大量流汗导致电解质流失，及时喝饮料可以帮组人体快速恢复。建议：橙味、苹果汁或西瓜汁等味道较好的鲜榨汁都行。
赛后：香蕉和新鲜果汁（运动后补充） 原因同上。
另外，赛前适当吃一点甜食，能提升体内血糖浓度，减少酮体产生，也能帮助提高运动水平发挥。不过，不要一次性摄入太多糖份，这样会对肠胃造成负担，容易患胃肠道疾病。
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赛前：香蕉 原因：香蕉富含碳水化合物，能迅速为肌肉提供能量。
赛时：新鲜果汁（运动后补充） 原因：运动时大量流汗导致电解质流失，及时喝饮料可以帮组人体快速恢复。建议：橙味、苹果汁或西瓜汁等味道较好的鲜榨汁都行。
赛后：香蕉和新鲜果汁（运动后补充） 原因同上。
另外，赛前适当吃一点甜食，能提升体内血糖浓度，减少酮体产生，也能帮助提高运动水平发挥。不过，不要一次性摄入太多糖份，这样会对肠胃造成负担，容易患胃肠道疾病。