NBA篮球明星怎么练肌肉？
1.首先，你要了解，运动员的肌肉不是练出来的！是长期科学系统的训练加日复一日的打磨，才能造就他们令人敬畏的体能和身体素质。 我们平时看到球员在场上飞奔，暴扣，弹跳力惊人等等，这都是日积月累的训练结果。 你想知道科比的跟腱长度吗？你知道加内特的卧推重量吗？你大概不知道，其实这些数字都是能够量化的，就像我们的百米成绩一样。 每个运动员都是有不同的身体结构的，有的人天生骨骼轻灵，天赋异禀，比如詹姆斯，他能够轻松做到一些普通球员很难完成的动作；而有些人虽然很强壮，有力量，但是爆发力不足，这样的例子在NBA比比皆是，像阿伦，霍华德，格里芬都有很好的身材，但是爆发力和灵敏度都不足以让他们像科比、詹姆斯这样疯狂飞奔，弹跳如此逆天。。。。所以，我们普通人就不要老幻想自己也能练出一身块状腹肌了，人家那是用无数汗水和努力才换来的。你能做的是加强锻炼，注意营养，科学健身。
2.其次，我们要认识到，nba球员并不是肌肉男！很多球员看起来肌肉满满，但是那大部分都是耐力肌（俗称死肌肉），这种肌肉无法运用到比赛中，比赛是靠核心肌群（真正决定你胜负的能力）来支撑整个身体的运动。 但是nba大部分时间都是在场上散步+跑动。 那些大块头往往是爆发力强，弹跳力好的球员，他们在篮下抢篮板，盖帽时往往能用出色的弹跳弥补身高的不足。
3.最后，我想告诉你，篮球并不仅仅是肌肉的游戏。虽然肌肉能带来优势，但是聪明，灵巧，协调的运动员同样能在篮球场上大放异彩。 像保罗，韦德，欧文这种瘦瘦小小，看起来就不怎么有力气的球员在联盟一样能打出血性，成为超级巨星。 所以，不要只看到别人的肌肉，也要看看别人背后的努力和付出啊！