单人如何练拉球乒乓球？
我打乒乓球有十多年了吧，一开始就是看别人打球学习，自己摸索着打，因为住的小区旁边有家乒乓球馆，天天看到有人进去出来，我也跟着进去，里面有教练看到了会教两招，毕竟经常看见，也不好意思不教，所以我也是从小白慢慢积累经验，后来打了几年后认识的人多了也有了自己的队伍，也经常和同学朋友一起到外面打球，每次都会遇到很强的队友和对手，所以水平也提升得挺快。
其实练习的方法很多，你可以找一个球馆天天去那里练习，有教练教你更好了（不过现在好的球馆和教练都不好找）；如果没有条件天天去打球的话，也可以利用平时的时间打打，比如下班以后啊周末啊，或者放假带上拍子去附近没有去过的地方打，增加自己的见识，也能遇到更多厉害的球员从而提高自己的水平。当然这些是建立在你有一个球友/球队的基础上的，如果没有那就另当别论了。
如果只是为了提高技术而缺乏足够的球友的话，建议你去买一个发球机回来，练球首先要选好器材，这是必不可少的 然后就要开始练习了，一般我会先发球（练手感），在发球过程中观察自己的状态并且进行调整，找到合适自己的发力点，同时通过击球的声音来判别自己是否出界还是下网，以及判断自己旋转的力度（这一点可以多看看教学视频借鉴一下别人的做法，因为我的方法也不够完善）。
当你能很自如地控制你的发球并且在发球机面前大显身手的时候，就可以开始练习接发球了。 除了接发球外也可以多练一些基本功，如挥拍、正反手攻球、搓球、勾球、弹跳等等，这个可以找个视频照着学，按步骤来完成练习，熟能生巧嘛，多练几遍也就熟悉了。
1、可以找一面墙，选择墙体的一块位置(地面也要平整)。自己站在墙的对面，拿球放在球拍面上，然后向墙面推挡，让乒乓球撞到墙面后反弹回来，自身再拉。由于墙一直保持竖直且水平方向不移动，因此总能准确地将球反弹回来。墙的反弹，难度不如人手容易控制，速度适中，因此更能锻炼我们对于来球落点、旋转和速度的应变能力。墙练熟了，人就容易对付了。墙的尺寸足够大，因此落点完全由自己控制，可以安排先练习中间位置的球，再练习左右两侧的球。
2、可以自己在桌上或地面上练习。找一个平整的桌面或地面，将球贴上去，然后让球拍面由球的正下方划过，将球拖起，过程中始终保持拍面比球更下方，使球始终在拍面上方，当拉到最高点，球要下落时，猛然下压，让拍面从球的下方猛烈冲向球心的正下方，此时由于球拍下压速度突然变快，位于其上方的球由于空气阻力影响，速度变化不如球拍(尤其是橡胶)那么迅速，因此存在速度差，在这种情况下，将拍面后带倾斜，球就会受到一个反作用力，然后产生自上而下的自转，并撞击球拍飞出。这个练习是模拟拉下旋的，如练习拉上旋，将上述情况改为拍面先保持与球心水平，然后从球的正下方冲向球心的正上方，在猛烈冲向正上方的过程中，拍面后带倾斜，同样会产生反作用力，使球产生自下而上的自转，并撞击球拍飞出。
总而言之，要打出旋转，拍面与球之间的速度差和拍面后带倾斜是必要条件，练习时要刻意地意识到这两点。此外，手腕和小臂的密切配合也是制造拉弧圈球的好方法。
